Du kan ikke endre det du ikke ser. Varig utvikling begynner med å forstå deg selv – ikke med å prøve hardere.
De fleste av oss har forsøkt å endre noe ved oss selv. Vi bestemmer oss for å bli mer disiplinerte, være mer til stede med menneskene rundt oss, sette tydeligere grenser eller endre vaner som vi vet ikke lenger tjener oss.
Likevel opplever mange at de etter en periode faller tilbake til de samme mønstrene.
Da er det lett å konkludere med at man mangler viljestyrke, motivasjon eller evnen til å gjennomføre det man egentlig ønsker.
Men hva om utfordringen ikke først og fremst handler om mangel på disiplin?
Hva om det handler om at vi prøver å endre noe uten å forstå hva som faktisk styrer oss?
Varig endring handler sjelden om å bli en annen person. Den handler om å forstå hvem du er, hva som påvirker valgene dine, og hvorfor du reagerer slik du gjør.
Når vi forsøker å endre atferd uten å forstå årsaken
Mange utviklingsprosesser starter med handling:
Sett deg mål.
Lag en plan.
Gjør en innsats.
Hold deg motivert.
Dette er ikke dårlige råd. Mål og handling er viktige deler av all utvikling. Utfordringen oppstår når vi hopper over det mest grunnleggende spørsmålet:
Hva er det egentlig som styrer meg?
To mennesker kan ha nøyaktig samme mål, men drives av helt forskjellige indre krefter.
Den ene trener fordi han ønsker mer energi, bedre helse og et liv med større overskudd.
Den andre trener fordi han føler at han aldri er god nok og hele tiden må bevise sin verdi.
Utad kan handlingene se like ut. Men den indre drivkraften er helt forskjellig.
Det er derfor noen endringer blir varige, mens andre blir et evig prosjekt hvor vi stadig forsøker å forbedre oss uten å forstå hva som ligger bak.
Selvinnsikt handler om å se mønstrene som styrer deg
Selvinnsikt betyr ikke at du skal analysere deg selv hele tiden eller finne feil ved deg selv.
Det handler om å utvikle en dypere forståelse av egne mønstre – hvordan du tenker, føler og handler når du møter ulike situasjoner i livet.
Det handler om å bli oppmerksom på:
hvilke situasjoner som påvirker deg sterkest
hva som skaper stress eller tapper deg for energi
hvilke tanker du automatisk tror på
hvilke behov som ligger bak handlingene dine
hvilke verdier du ønsker å bygge livet ditt rundt
Når du begynner å se mønstrene dine, får du også muligheten til å velge annerledes.
Det er her selvledelse begynner.
For du kan ikke endre det du ikke er bevisst på.
Du er ikke dine automatiske reaksjoner
Mange identifiserer seg med reaksjonene sine.
«Jeg er bare sånn.»
«Jeg blir alltid sint.»
«Jeg klarer aldri å si nei.»
Men reaksjonene våre oppstår sjelden tilfeldig. De er ofte strategier vi utviklet på et tidspunkt i livet da de hadde en viktig funksjon.
Kanskje lærte du å være ekstra pliktoppfyllende for å få anerkjennelse. Kanskje ble du flink til å unngå konflikter for å skape trygghet. Eller kanskje tok du tidlig ansvar for andre fordi det en gang var nødvendig.
Den gangen kunne disse strategiene være både kloke og hensiktsmessige. De hjalp deg med å håndtere situasjoner, beskytte deg mot smerte eller skape en følelse av kontroll i en uforutsigbar hverdag. De gjorde det mulig å navigere gjennom livet med de ressursene du hadde tilgjengelig.
Utfordringen oppstår når de samme strategiene fortsetter å styre valgene og reaksjonene dine lenge etter at situasjonen som skapte dem, er over.
Det som en gang var en styrke eller en nødvendig beskyttelse, kan etter hvert bli et mønster som begrenser deg. Du reagerer automatisk, uten å være helt klar over hvorfor, og opplever kanskje at du gjentar de samme handlingene selv om de ikke lenger fører deg dit du ønsker.
Selvinnsikt gjør det mulig å stoppe opp og se disse mønstrene med nye øyne.
Du begynner å forstå at de automatiske reaksjonene dine ikke nødvendigvis sier noe om hvem du er som menneske, men om hva du har lært gjennom livet. Denne erkjennelsen skaper et viktig skille mellom identiteten din og strategiene du har utviklet.
Det er nettopp i dette skillet at friheten ligger.
Når du ser at du ikke er dine innlærte mønstre, blir det mulig å velge nye måter å tenke, føle og handle på. Da handler selvledelse ikke om å bli en annen, men om å leve mer i tråd med den du faktisk er.
Endring skjer innenfra og ut
Mange venter på at livet skal bli lettere før de gjør endringer.
De tenker kanskje:
«Når jeg får mer overskudd, skal jeg begynne å prioritere meg selv.»
«Når ting roer seg, skal jeg ta tak i det jeg egentlig ønsker.»
Men ofte skjer utvikling i motsatt rekkefølge.
Når du blir mer bevisst på hvem du er, hva som betyr noe for deg og hva som faktisk styrer valgene dine, begynner også handlingene dine gradvis å endre seg.
Ikke fordi du presser deg selv hardere, men fordi handlingene dine etter hvert blir mer i samsvar med den personen du ønsker å være. Da blir endring mindre et prosjekt du må gjennomføre, og mer en naturlig konsekvens av økt bevissthet.
Hva betyr dette i praksis?
Selvinnsikt handler ikke om å finne alle svarene.
Det handler om å stille bedre spørsmål.
Neste gang du reagerer sterkere enn situasjonen tilsier, kan du stoppe opp og spørre:
Hva skjedde egentlig i meg nå?
Hvilken følelse eller hvilket behov ligger bak reaksjonen?
Hva forsøker denne reaksjonen å beskytte?
Hva ville vært en mer bevisst respons?
Slike spørsmål gir ikke nødvendigvis raske svar.
Men de skaper en større bevissthet om hvem som faktisk holder i roret i livet ditt.
Hos Steira Akademi sier vi ofte at selvledelse begynner med selvinnsikt. Ikke fordi selvinnsikt er selve målet, men fordi den er fundamentet. Du kan lære nye teknikker, sette ambisiøse mål og utvikle gode vaner. Likevel vil gamle mønstre ofte trekke deg tilbake dersom du ikke forstår hva som ligger bak valgene dine.
Varig endring handler derfor ikke først og fremst om å gjøre mer.
Den handler om å se klarere.
For når du ser deg selv tydeligere, blir det også lettere å velge en retning som er i tråd med den du ønsker å være.
Foto: Unsplash
Kommentarer