Hvordan få bedre selvtillit som mann

Mange menn opplever perioder i livet hvor selvtilliten er lav. Kanskje føler du at du ikke strekker til, at du mister troen på deg selv, eller at du ikke helt vet hvilken retning du skal ta. Det kan gi en indre uro og tomhet som tærer på både energi og livsglede.

Den gode nyheten er at selvtillit kan bygges. Det er ikke noe du enten har eller ikke har – det er en ferdighet du kan trene opp. Her får du noen konkrete steg som hjelper deg på veien.

Kjenn igjen de negative tankene

Ofte er det våre egne tanker som holder oss nede. Stemmer som sier “jeg er ikke god nok” eller “jeg klarer det ikke”. Første steg er å legge merke til når disse tankene dukker opp – og å minne deg selv på at tanker ikke er sannheter.

Øvelse: Når en negativ tanke dukker opp, skriv den ned. Deretter skriv en mer balansert tanke ved siden av.

Ta små skritt som bygger mestring

Selvtillit bygges gjennom handling – ikke bare tankearbeid. Små seire hver dag gir en følelse av mestring.

Eksempler: fullfør en treningsøkt, ta en samtale du har utsatt, eller stå opp 30 minutter tidligere enn vanlig. Små steg skaper stor effekt over tid.

Bygg ryggrad gjennom grenser

Mange menn mister selvtilliten fordi de sier ja til for mye – og glemmer seg selv. Å sette grenser er en måte å bygge indre styrke på.

Tenk: Hva er viktig for meg? Hva er jeg ikke villig til å gå på kompromiss med?
Når du lever i tråd med dine verdier, vokser selvtilliten.

Finn fellesskapet

Selvutvikling er vanskelig alene. Som menn har vi ofte lært å bære ting i stillhet – men sannheten er at fellesskap bygger trygghet. Når du deler, får du støtte, speiling og nye perspektiver.

Tips: Søk et miljø der du kan vokse – enten det er et kurs, en gruppe eller en coach/mentor.

I løpet av året vil vi løfte Steira Akademi til neste nivå ved å introdusere Kompani ViKing – en ny arena for menn som ønsker å bygge styrke, retning og ekte fellesskap.

Våg å være autentisk

Den største kilden til lav selvtillit er å late som vi er noe vi ikke er. Autentisitet gir kraft. Når du står i deg selv – både styrker og svakheter – vil du kjenne på en dypere ro og tiltro til livet.

Spør deg selv: Hva er det jeg egentlig lengter etter? Hvordan kan jeg være mer meg selv i hverdagen?

Oppsummering: Selvtillit handler ikke om å være perfekt – men om å stole på at du kan håndtere livet slik det kommer. Ved å:

• Kjenne igjen negative tanker

• Ta små steg som bygger mestring

• Sette grenser

• Søke fellesskap

• Våge å være autentisk

… kan du gradvis bygge en sterkere og mer ekte selvtillit.

Klar for å ta neste steg?

Hos Steira Akademi hjelper vi menn med å bygge indre styrke, finne balanse og skape et liv i tråd med egne verdier.

Vårt nye tilskudd i teamet, Lukas H. Bjerkestrand, er under opplæring, og vi tilbyr derfor i en begrenset periode studentpris - les mer her.

Vil du vite mer om Lukas - kan du lese her

Foto: Jeffrey F. Lin, Unsplash